Sobat maniax, kali ini saya akan membahas tentang cara menghindari Dislipidemia. Nah sekarang pertanyaannya Apa itu Dislipidemia?
Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lemak yang ditandai dengan adanya peningkatan kadar kolesterol total, peningkatan kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein), peningkatan kadar trigliserida (TG), dan penurunan kadar kolesterol baik HDL (High Density lipoprotein) dalam darah. Idealnya HDL dalam tubuh harus tinggi dan kadar LDL, TG dan kolesterol total tidak boleh berlebih. HDL atau Kolesterol Baik memiliki peranan membawa kelebihan kolesterol di jaringan ke hati untuk diedarkan kembali atau dikeluarkan dari tubuh.
Sebaliknya LDL yang terutama terdiri atas kolesterol yang bersirkulasi dalam tubuh dan dibawa ke dalam sel tubuh dan jaringan. Jika kolesterol jahat ini jumlahnya berlebih maka dapat menumpuk dan apabila hal ini berlangsung bertahun-tahun akibatnya dapat mengendap pada dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Plak ini bisa membekukan darah dan sangat beresiko untuk terkena penyakit jantung / stroke.
Wah.... bahaya ya...
Nah dibawah ini ada beberapa Tips Mudah agar anda bisa terhindar dari Dislipidemia :
- Berhenti Merokok
- Jalani Diet Rendah Kalori
- Gunakan lemak jenuh tunggal, misalnya Minyak Canola atau Minyak Zaitun untuk memasak makanan
- Kurangi makanan yang Berkadar Gula Tinggi
- Perbanyak konsumsi Buah dan Sayuran
- Batasi konsumsi Garam
- Hindari Alkohol
- Berolahraga secara teratur dan jalani gaya hidup sehat dengan melakukan diet rendah lemak dan kolesterol
- Jika mengalami Obesitas, upayakan untuk menurunkan kelebihan berat badan
- Konsumsi makanan yang mengandung serat yang dapat larut, misalnya oatmeal dan juga kacang-kacangan
Ok sekian aja untuk info hari ini, bagi yang mengalaminya... Semoga Tips Mudah agar anda bisa terhindar dari Dislipidemia diatas bermanfaat ya.. :)
0 komentar:
Posting Komentar